za duzo

Moim zdaniem za dużo nabiału, zostaw sobie jakaś porcję, ale nie pół kilo.

Suszono owoce są ok jako dodatek, ale nie codzienny. Niestety zazwyczaj się dodatkowo dosładzane, także lepiej wybieraj świeże owoce. Teraz jest sporo sezon się zaczyna ;-)Twaróg chudy mozesz zatąpić półtłustym, bądź pełnotłustym. Co do ryby, dajesz na kolację co Ci wchodzi w makro, komponując posiki tak, by każdy miał porcję białka, porcję [...]

Suszonych pomidorów zjem 30-40 g dziennie a urozmaicą smak :) ale jak dieta wymaga zdecydowanych poprawek to chętnie wysłucham co gdzie i jak ;) pewnie chodzi o to że za dużo nabiału i mozzarella i groszek z puchu ? Zmieniony przez - emillsfd w dniu 2017-06-08 11:00:05

W ogóle nie mam w diecie omegi 3 zadnych orzechow czy ryb, ale 4 tabsy to chyba za duzo? 2 tabsy dziennie będzie ok?

Mozna łączyć do tego warto popic kawą :) 20 mg to za duzo dlatego pisalem o zostaniu przy 10 ,myślałem ze bierzesz mniej i organizm sie przewyczaja jak zjazdy przy przedtreningowkach ale jak tak to moze byc to

Co do treningu absolutnie nie wiem od czego zacząć i co będzie dla mnie lepsze. Myślałam żeby na początek miesiąc poćwiczyć obwodowke 3 razy w tyg aby się wdrazyć i do tego może 3 razy w tyg cardio ? Nie chce wziąść na siebie za dużo i po 2 tyg się zniechęcić. Mam możliwość też zajęć zumby , jak myślicie co beazie dla mnie najlepsze ?

Co do treningu absolutnie nie wiem od czego zacząć i co będzie dla mnie lepsze. Myślałam żeby na początek miesiąc poćwiczyć obwodowke 3 razy w tyg aby się wdrazyć i do tego może 3 razy w tyg cardio ? Nie chce wziąść na siebie za dużo i po 2 tyg się zniechęcić. Mam możliwość też zajęć zumby , jak myślicie co beazie dla mnie najlepsze ? Obwodówki [...]

Przestan wymyslac. Lec normalnie cykl na tesciu np 250mg e5d przez 14-16 tyg i sie odblokuj lub lec dalej. Za duzo kombinujesz, albo nie masz glowy do saa. A jak chcesz na propie i masterze to wrzuc e2d po 100mg Zmieniony przez - Teodorrr w dniu 2017-06-15 20:07:12

no dobra ale załóżmy że zaczynam od 5j po treningu to co byś zjadł by było dobrze? bo ze schematu cukrzyków do 5j insy bardzo małe posiłki jedzą. A do takiego posiłku jak wypije carbo z 50g białko50g póżniej w domu zjem woreczek ryżu i 200g kurczaka to musiał bym z 18j przyjąć. Więc wsumie jak wezme 5j to za dużo to nie będe mógł zjesc :) [...]

Zgadza się. Tydzień nie jest żadnym wyznacznikiem - nie urosną Ci mięśnie przez 7 dni ( takich cudów nie ma ). Dodatkowo jeśli w pasie będzie szło za dużo to oznacza, że jest zbyt wysoki udział kalorii w diecie. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-06-17 13:46:11

Redukcja tkanki tłuszczowej to powolny proces, przy którym trzeba uważać. Lepiej dać za dużo i ew. zmniejszyć, niż od razu dać zbyt mało.

Może tak być, że potrzebują więcej ale sytuacja może być też odwrotna, że mają za dużo i progres w nich będzie stać. Próbowałeś zmieinać coś w planie ? Jak długo nim trenujesz?

rozsądnie podchodząc do tematu nie ma opcji. Za dużo mają do stracenia, Juras był zdemolowany w 2 rundzie i każdy cios mógł walkę zakończyć. Pomijam kwestię werdyktu, z którym się nie zgadzam, ale jednak wątpię by jakakolwiek kasa szła pod stołem.

Ok dzięki włączę go do diety bo bardzo lubię pieczywo. I odziwo nie ma za dużo ww... I nawet smaczny jest

Rozłóż makro nie procentowo, tylko w g na kg masy ciała - 2 g białka, min 1 g tłuszczy, reszta ww - jeśli ma być to dieta zbilansowana. Dobrze byłoby, gdybyś wrzucił ankietę działu, wtedy będzie można coś wiecej poradzić. Jak dla mnie - z racji lenistwa - sniadanie przekombinowane - jadłabym albo jajka, albo owsiankę z wpc. Chleba za dużo, odzywki [...]

Skoro sam widzisz za duzo białka to zmniejszy jego zrodla a daj zrodla innych skladnikow odzywczych.

Stosowanie odżywki białkowej jest uzupełnieniem deficytu białka w diecie. Jeśli jesteś w stanie dostarczyć zalecaną ilość protein z konwencjonalnej żywności to nie musisz dokupować WPC. Whey może również stanowić urozmaicenie diety, dodatek do płatków, deserów czy innych posiłków. Trzeba umieć wykorzystać tą odżywkę z rozsądkiem. Notabene masz [...]

Jak wyżej - 2,6 g białka na kg masy ciała, to nawet na redukcji za dużo.

Co powiecie na to żeby dożucić 90 gr tego mojego pieczywka czarnego (1 kanapka) i to akurat 180kcal więcej ponad 50 gram węgli więc dobrze, i zamiennie co drugi dzień zamiast makreli to serek wiesjki a do kanapki wędliny chudej tzn polędwica albo gotowany kurczak do kanapki. Zamiast kapusty zamierzam sobie brać co drugi dzień surówki mały pojemnik [...]

Skierowanie na rezonans dostałem. Mówił, że nawet jakby mi dał tryb pilny to i tak bym musiał czekać pare miesięcy. No ale fakt, mogłem nalegać na tryb pilny, bo nie tylko w tym szpitalu mogę wykonać badanie. Także skierowanie mam zwykłe, kwestia tylko wykonania, w Warszawie 600zł to norma prywatnie, w szpitalu kolejki. Sam doktorek powiedział, że [...]